Κύριος Πληροφορίες για την υγεία 4 Οφέλη από την απόλαυση της φύσης για την ανακούφιση του άγχους
4 Οφέλη από την απόλαυση της φύσης για την ανακούφιση του άγχους

4 Οφέλη από την απόλαυση της φύσης για την ανακούφιση του άγχους

Anonim

Ανακουφίστε το άγχος στην πραγματικότητα δεν χρειάζεται πάντα να χρησιμοποιήσετε αντικαταθλιπτικά φάρμακα ή να πάτε σε ψυχολόγο. Γενικά, το άγχος προκαλείται συχνά από δραστηριότητες και τρόπο ζωής που είναι λάθος ή ανθυγιεινά. Αντί να παίρνετε τα ναρκωτικά ή να ξοδεύετε χρήματα πηγαίνοντας σε έναν ψυχολόγο, σας βοηθά να προσπαθήσετε πρώτα να ανακουφίσετε το άγχος, απολαμβάνοντας τη φύση. Πώς μπορεί η φύση να ανακουφίσει το άγχος στο σώμα;

Image

4 οφέλη από την απόλαυση της φύσης για την ανακούφιση του στρες

Έρευνα που δημοσιεύτηκε από το Πανεπιστήμιο του Μίτσιγκαν διαπίστωσε ότι το περπάτημα στη φύση, όπως πεζοπορία, ψάρεμα ή πεζοπορία μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους στο ψυχικό στρες στο σώμα. Οι κίνδυνοι για την ψυχική υγεία σχετίζονται στενά με τον κίνδυνο μείωσης της σωματικής υγείας. Ένα στρες σώμα θα είναι επιρρεπείς σε ιούς και βακτήρια που προκαλούν ασθένειες. Τα παρακάτω είναι τα 4 πλεονεκτήματα της απόλαυσης της φύσης για την ανακούφιση του στρες στο σώμα:

1. Έχει το ίδιο αποτέλεσμα με το διαλογισμό

Οι ερευνητές στην Ιαπωνία έχουν βρει μείωση της ανθρώπινης εγκεφαλικής δραστηριότητας στην περιοχή του προμετωπιαίου φλοιού όταν περάσετε το χρόνο εξερευνώντας τη φύση. Αυτό το τμήμα του εγκεφάλου λειτουργεί για να σχεδιάσει και είναι υπεύθυνο για τη λήψη αποφάσεων και την επίλυση προβλημάτων.

Οι συνέπειες του περπατήματος ή της απόλαυσης της φύσης έχουν παρατηρηθεί σε μια ομάδα μοναχών στο Θιβέτ. Τα αποτελέσματα ανέφεραν ότι οι μοναχοί που συχνά αλληλεπίδρασαν, για παράδειγμα περπατούσαν στο λόφο, μπορούσαν να αισθανθούν τις συνέπειες του διαλογισμού και της χαλάρωσης του σώματος που θα μπορούσαν να ανακουφίσουν το άγχος και το άγχος.

2. Να κοιμηθείτε καλύτερα

Για όσους από εσάς σας αρέσει να αισθάνεστε πανικό και άγχος, συχνά είναι ακόμα χειρότερο με τα προβλήματα ύπνου που είναι λιγότερο ξεκούραστα. Δυστυχώς, αυτά τα τρία πράγματα οδηγούν συχνά σε συμπτώματα στρες.

Για να ανακουφίσει το άγχος στο σώμα, οι ειδικοί συστήνουν συχνότερη έκθεση στον πρωινό ήλιο. Επειδή η ουσία σεροτονίνη που ακτινοβολεί στο σώμα μπορεί να προκαλέσει διάθεση και να κάνει το μυαλό σας να γίνει πιο θετικό. Έτσι ώστε το σώμα να αποφύγει το άγχος και να κοιμηθεί πιο υγιεινά.

3. Προλαμβάνει την αύξηση της ορμόνης κορτιζόλης

Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για το άγχος στο σώμα. Όταν αισθάνεστε άγχος, η περισσότερη ορμόνη κορτιζόλης βγαίνει στο σώμα. Οι επιστήμονες στην Ιαπωνία έχουν βρει μείωση κατά 12% στο επίπεδο της κορτιζόλης περπατώντας στο δάσος. Η ατμόσφαιρα, η θερμοκρασία και το πράσινο χρώμα των φύλλων στη φύση μπορούν να είναι χρήσιμα για την ανακούφιση του στρες και του άγχους για τους πάσχοντες.

4. Να σας κάνει πιο ευτυχισμένους

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η φύση σας κάνει πιο ευτυχισμένους και ανακουφίζει από τις αγχωτικές σκέψεις. Ο πιο βασικός λόγος είναι ότι οι άνθρωποι ουσιαστικά μοιάζουν με πράγματα που σχετίζονται στενά με την πηγή της επιβίωσης τους.

Για παράδειγμα, οι άνθρωποι επιθυμούν να κολυμπήσουν στη θάλασσα ή να ψαρεύουν σε ποτάμια, όπου το νερό και τα ψάρια αποτελούν πηγή ζωής για κατανάλωση και κατανάλωση. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο ο ήχος της γαργαλίσματος του νερού αρέσκεται πολύ, επειδή το νερό είναι πράγματι ένα στοιχείο της ζωής.

Επίσης, διαβάστε:

  • Το στρες στους ασθενείς με καρκίνο μπορεί να έχει θανατηφόρο αντίκτυπο
  • Πώς να διακρίνετε τις διαταραχές άγχους, κατάθλιψης και άγχους
  • 5 Μη ψυχολογικά πράγματα που σας κάνουν να νιώσετε άβολα ξαφνικά

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο:

Μοιραστείτε αυτό:

  • Κάντε κλικ για κοινή χρήση στο Facebook (Ανοίγει σε νέο παράθυρο)
  • Κάντε κλικ για να μοιραστείτε στο Twitter (Ανοίγει σε νέο παράθυρο)
  • Κάντε κλικ για να κάνετε κοινή χρήση στο WhatsApp (Ανοίγει σε νέο παράθυρο)
  • Κάντε κλικ για κοινή χρήση στο Tumblr (Ανοίγει σε νέο παράθυρο)
  • Κάντε κλικ για κοινή χρήση στο LinkedIn (Ανοίγει σε νέο παράθυρο)
  • Κάντε κλικ για να μοιραστείτε τη νέα Γραμμή (Άνοιγμα σε νέο παράθυρο)
  • Κάντε κλικ για κοινή χρήση στο BBM (Ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Αναθεωρημένη ημερομηνία: 6 Σεπτεμβρίου 2017 | Τελευταία Επεξεργασία: 6 Σεπτεμβρίου 2017

Πηγή

Πώς η φύση μπορεί να σας κάνει Kinder, πιο ευτυχισμένη και πιο δημιουργική http://www.huffingtonpost.com/greater-good-science-center/how-nature-can-make-you-kinder-happier-and-more-creative_b_9368292.html Πρόσβαση στις 10 Μαΐου 2017

Χρόνος δαπάνης έξω από την ανακούφιση του στρες http://www.prevention.com/mind-body/emotional-health/spending-time-outside-relieves-stress Πρόσβαση στις 10 Μαΐου 2017

Πώς η φύση είναι καλή για την υγεία μας http://www.bbc.com/earth/story/20160420-how-nature-is-good-for-our-health-and-happiness Πρόσβαση στις 10 Μαΐου 2017